Separei dois textos sobre coreografias de SwáSthya Yôga para ajudá-lo a criar ou aprimorar a sua.
O primeiro é do blog do do instrutor Michael Fretta, diretor da Unidade Beira Mar de Floripa:
Clique no texto para ler na íntegra
[...]1. Pratique sua coreografia permanecendo um minuto em cada posição. Este procedimento lhe dará excelência técnica, indispensável para ter segurança e firmeza do público.
2. Pratique sua coreografia como de costume. Depois, faça com seu lado esquerdo tudo que fizer com seu lado direito, e vice-versa. Este cuidado manterá seu trabalho físico balanceado (regra de compensação) e treinará seus dois hemisférios cerebrais.
3. Treine sua coreografia começando pelo final e terminando pelo começo, como se passasse um filme de trás para frente. Tente ser fiel ao máximo com seus movimentos. Verá que muitas passagens que eram simples ficam complicadas, envolvendo músculos que talvez não tinha notado. Além disso, estará treinando sua memória.
4. Pratique sua coreografia em[...]
2. Pratique sua coreografia como de costume. Depois, faça com seu lado esquerdo tudo que fizer com seu lado direito, e vice-versa. Este cuidado manterá seu trabalho físico balanceado (regra de compensação) e treinará seus dois hemisférios cerebrais.
3. Treine sua coreografia começando pelo final e terminando pelo começo, como se passasse um filme de trás para frente. Tente ser fiel ao máximo com seus movimentos. Verá que muitas passagens que eram simples ficam complicadas, envolvendo músculos que talvez não tinha notado. Além disso, estará treinando sua memória.
4. Pratique sua coreografia em[...]
O segundo texto é do instrutor e demonstrador de nível internacional, Arhtur Costi. Lembra da coreografia dele aqui no blog?
Clique no texto para ler o artigo completo:
[...]Como o SwáSthya é uma metodologia com raízes no shaktismo (dakshinacharatantrika) é de vital importância que adotemos uma abordagem mais matriarcal com relação à nossa rotina de treinamento, para isso precisamos primeiro entender como o shaktismo enxerga o corpo e suas funções.
Aproveite a leitura e depois coloque em prática tudo o que aprendeu. Boa sorte!
Julio Simões é instrutor de SwáSthya Yôga desde 2003. Ministra aulas para grupos e também personal Yôga trainer. Entre em contato: julio.simoes@uni-yoga.org.br
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